请不要只在今天说要爱自己！

今天是5月25日

也是大学生心理健康日

希望大家从今天开始

都能全心全意得去爱自己、关心自己

不再焦虑、不再迷茫

也许你曾经也是这样

觉得“人间不值得”

整天“丧”不离口？

不同的人生阶段都被不同的问题困扰着

……

虽然每个阶段都有烦恼

但在20岁上下的年龄段

面对毕业和考研工作

我们却感到前所未有的焦虑呢？

整天喊着“我好焦虑”的我们

真的清楚“焦虑”的内涵吗？

综合焦虑的内涵来看

基本可以总结出来

站在或即将站在毕业的节点上

我们都处在一种对未来不确定性的恐惧当中

还有一部分原因

是周围环境带给我我们的压力

这是我们感到迷茫和焦虑的根源

但也不用过于担心

你并不是孤独的一个人

让我们一起来看看

别人的大学里、毕业后都有哪些烦恼吧~

@迷茫的土豆精(大二)

当我还是大一的时候，我从来没有考虑过很多东西，每天只是上课，吃饭，睡觉，玩耍。但是当我走进入大二的时候，突然发现很多东西向我涌来，比如说就业的压力，未来的方向，我想成为一个什么样的人，我能成为一个什么样的人，我的优点是什么，我的缺点是什么，我想去的地方我能不能去，我有过的梦想我能不能实现，这些东西一股脑的涌到我的面前，让我产生了非常大的焦虑。

但焦虑也让我我更加了解自己，发现了自己有哪些做的还不周到的地方，比如我会发现自己的英语水平还不够高，自己的综合素质还不够强，自己没有很好地掌握各种办公工具。

需要提高的方面很多，这对于自己来说也是一个挑战，周围有一些非常优秀的同学的，这更加大了我的压力。

@Star（大三）

作为一个大三学生，在毕业季的时候，想到的更多的是不得不面对的成长，是即将成为大四学生的惴惴不安，是没做好准备却不得不开始面临实习就业的压力，是对未知的求职与工作的迷茫与无措。

作为师范生，很明确地知道自己的就业方向是到某个学校从事教育事业，真诚地说，我热爱教育事业，希望将自己的知识播撒给学生们，让一个学生因为自己的课堂喜欢上语文，都算是成功的。但对于就业，对于找工作的过程，是恐惧的。家人的期待与自己的期待相冲突的时候，找不到出口，自己有自己对于未来的规划，父母会期待回到起点的地方。

成长的过程一直比较顺利，这导致在面临挫折的时候抗压能力很弱。会因为一次的挫折，而怀疑自己，不相信自己。教师资格证的考试让我在面临就业时感受到了前所未有的压力，开始去羡慕那些不用考直接认定的同学。这件事情使我对未来充满了焦虑，也会抱怨世界的不公平，有的同学裸考也过，而自己两次的努力却一无所获。这样突如其来的失败使自己在同等条件的同学面前变得卑微，开始否定自己，这带来持续的负能量和对自己的自怨自艾。

但庆幸的是，自己还有机会，事情还没有到最差的情况。我愿意相信，成长就是一个厚积薄发的过程，总会有一朵属于自己的花盛放。

@夏（大四）

“你们艺术生也太好了吧！竟然没有毕业论文，随便画几张画就行了，你们都不知道我们为了毕业论文的事忙疯了”。每次听见别人这样说我就假装很骄傲的样子回答：是啊，我上大学随便玩玩就毕业了，快羡慕我~

    是的，在很多外人眼里我们是闭着眼睛躺在床上考上的大学；又是在在游山玩水睡觉中完成的毕业创作然后顺利毕业。可你们不知道的是，我们大一到大四每天早上8点到12点都是专业课，其他时间文化课，所剩不多的时间也都在画室练习。别人所以为的我们花半天就能完成的毕业创作，其实需要半年才能完成。

我们毕业创作和其他学院的毕业论文是一样的，首先得需要灵感，其次我们要把自己的灵感转化成速写稿；等老师确认后，我们再画素描稿，再让老师确认素描稿；有了素描稿就开始给我们的作品上色了，这一步叫色稿，同样我们也需要给自己的作品做好几种配色等老师审核；最后，才是开始真正的画毕业作品。

画毕业作品的时间需要多久?少则几天，多则几个月。别人眼中的寥寥数笔是我们费尽千辛万苦的心血，所以请不要随意找我们美术生要画可以吗？哈哈哈哈哈哈哈哈……毕竟每个人都活得没那么容易，当然也没那么那么难。

@LT（研二）

大三实习结束以后，七月份我确定了考研，准备了半年到十二月份结束考试。笔试结束就开始着手毕业论文，查找资料确定选题，开题报告是在寒假前几天提交答辩的。那时候的主要关注点和焦虑的地方不是毕业论文而是我的考研成绩，直到四月份复试前，我都是一边准备复试一边写毕业论文。

坦白说，比较紧张和忐忑。紧张的是时间方面，两个都要准备，因为在考研复试面试的时候，老师也有可能会问到本科毕业论文的相关问题，焦虑的是复试是否会顺利，如果失败是准备调剂还是二战亦或是找工作，这些都是未知带来的迷茫、焦虑和无助。

考研录取以后，我回学校专心准备毕业论文，一切都还顺利。现在离本科毕业两年，现在想起考研那段时光依然让人感动。坦白说，内心有过无数次焦虑、迷茫的时刻，那时候我时常默默对自己说，相信自己、坚持下去。

@SW（毕业一年）

我刚毕业时带着4000块，骑个小车在北京逛了3天，找到这个城中时，只需要押一付一，我幸福得直想哭。这个村是传说中的“握手楼”，两栋楼挨得不到一米的距离，两栋楼里的人，开着窗户就可以握手。

住户都是像我一样刚来北京年轻人，月薪在4000-6000之间，被“押一付三”赶到了这里，如果被赶走，不是流落街头，就是滚回老家。

因为离得太近，完全没有隐私可言，能不能睡得好，取决于对楼邻居打不打呼噜。偷东西也方便，我新买的手机被偷过。

那时我白天面临实习转正，压力巨大，一天忙得吃不上饭，但晚上还要为被赶出去焦虑得睡不着。

我们村有个微信群，每天在群里听到的消息都是附近的村子被一个一个拔掉，离我们越来越近、越来越近……说句不夸张的，那种感觉，像是在等自己的“死期”。

最焦虑的时候我想，算了吧，不是人呆的地方，回家吧。但是不行啊，回家干嘛？回村里喂猪吗？南京的房子都要4万一平了，回去不是照样买不起房？和北京有啥两样吗？要吃苦，就苦在有点希望的地方。

后来苍天有眼……因为种种原因，我们没被赶出去。我也告诉自己，好日子总会来到的……

除了以上这些

仿佛随意一件事情

对于焦虑的大学生们来说

都很可能会成为压死我们的

“最后一根稻草”

当代大学生毕业生的普遍焦虑日常如下：

你是否在这些故事和日常中看到了自己的影子呢？

焦虑和迷茫是人生的一部分

有了这些“不如意”

说明你在成长在进步在向前走

如此

我们更加应该学会爱自己

学会与焦虑和压力和谐相处

学会重视自己，将自己的感受放在第一位。问清楚自己，我想要的东西，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己真的想要的，还是在外界的影响下，「认为」自己必须想要的？

在这个信息爆炸的时代，保持一个清醒的头脑，去筛选信息，鉴别信息，比起一味扩大信息量更加重要.要明白这一点：过多的信息、选择、可能性，除了让我们陷入焦虑之外，别无他用。更重要的，依然是这些：我想成为一个什么样的人？我想要什么？我的定位是什么？从自己出发，将目光聚焦到更专注、更垂直的方向，是有效减少焦虑感的方法。

你应该全心全意地去爱自己，把快乐和健康定为自己最大的目标，把其余超出自己范围的事情交托出去，全心全意的去做好你自己。接受自己的缺点和小失败，允许自己因为经历而产生不好的情绪，出现不好的表现。我们会犯错、会不如别人，会感到挫败，会害怕，会痛苦……告诉自己这些都是正常的，每个人都会犯错，每个人都会有不好的情绪，大家都一样！

因为所有的焦虑都来源于「对不确定性的无能为力」，所以，过多的思考其实是于事无补的，只会让我们一直沉溺于焦虑之中。

想清楚这一点，你就会发现，缓解焦虑，最好的方法就是不要想太多，而是专注于行动上。将目标分解，转化成切实可行的计划，再一步步去攻克它，逐步减少这种不确定性。

看着原本遥不可及的目标被自己一步步完成，是一件非常有成就感的事情。

做好短期的规划，然后立刻投入行动，再根据执行结果进行反馈、调整，才是最高效的做法。在每一个阶段中，都保持专注，不要给焦虑以可趁之机。

规划的时候，就专注于规划，不要拖延。可以给自己规定一段时间，在时间内给出可行的方案，尽力做到最好的总和。

执行的时候，就专注于执行，不要犹豫。最坏的情况，就是在执行时，不断地想着其他的选择和可能性，这些事情应该放在思考的时候去进行。就算发现了问题，也留到下一段思考的时候再做。这样可以避免一切不确定性的干扰，减少冲突发生的机会。

策划、文案、图片设计、编辑|徐玥雯

责编|崔萌筱

如果你已经学会爱自己，就点个“在看”请让我知道吧~

                                             记得点在看哦~

#留言分享一下你是怎样走出焦虑的吧~#

往期精彩

·听说拿到好offer的人都是这样写简历的……

·五四都一百年啦！您还等着包分配吗？